50 kg

[...] albo coś w tym stylu. proszę Was, drodzy koledzy i koleżanki o pomoc, bo nie umiem sobię z tym poradzić, jakieś porady, zalecenia ? czekam niecierpliwie. mam 17 lat, waga 50 kg wzrost 165 ekto-endo, z resztą już wczoraj tu pisałem, o tym "czymś" nie wspominałem, bo już 2 dni był spokój i myślałem, że to odeszło, no ale dziś ... pozdro, [...]

[...] nie dołożyłem nic od 2 miesięcy, zacząłem robić nogi częściej np w inne dni wykonuje w przerwach między ćwiczeniami serie przysiadów ze sztangą na zaniżonym ciężarze- 40-50 kg i większa liczba powtórzeń 12-20. W dni treningu nóg także staram się wychodzić z zaniżonych ciężarów. Jak sądzicie to dobra metoda na poprawienie osiągów w tym boju? [...]

czy mowiac podnosze np 50 kg wliczacie wage gryfu do odważników :)? i jeszcze mam jedno pytanie , wiele ludzi na forum pisze , ze po okolo 3 miesiacach podnosza 100 kg (post z rekordami) a ja po 5 miesiacach podnosze 60kg co i tak sadze jest duzym wyczynem dla mnie po t ym okresie czasu;]

[...] 14)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Nigdy nie ćwiczyłem więc prosze o poprawkę treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 50 kg Wzrost: 168 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na tydzień na w-fie cośtam sie robiło haotycznie ) i podnosiłem 50kg. na klate max 4 razy. ćwicze niecałe 4 tygodnie treningiem ACT tak jak należy.. i wczoraj sobie wziąłem 50 kg. i .. a cóż to ? 9 razy podniosłem aż sam sie zdziwiłem że niby ten "lajtowy" trening poprawił mi siłe (wiem ze to nie rewelacja i będą tacy co sie z tego [...]

Jestem osoba która chce przybrać na masie mam 183 cm i 64.9 kg wagi. Prosił bym o jakiś dobry plan ćwiczeń na masę. Ćwiczę w domu posiadam ławeczkę sztangę 50 kg obciążenia 2x hantel 10kg. Wiem ze nie powinienem was prosić o gotowe, ale nie wiem nawet jak zacząć taki plan... Z GÓRY DZIEKUJE

[...] w tym kilka przyspieszen na maxa itp.jakby mini interwaly) i mam zamiar robic trening obwodowy ( w domu mam lawke prosta-skos, gryf prosty,lamany,sztangielki,obiciazenie ok 50 kg) chcialbym to wmiare dobrze poukladac. co do diety...hmm staram sie stosowac co do kilku rzeczy i ku temu bd moje glowne pytanie.Moj jadlospis wyglada mniej wiecej tak: [...]

Witam pomoże mi ktoś napisać plan na siłownie aby zwiększyć wytrzymałość i sile mięśni brzucha i klatki i ramion : Trenuje od 2 lat bieganie na dystansach średnich /1500m/3000m Mam 17 lat 191 wzrostu wazę 75 kg Posiadam ławeczkę ze sztanga z obciążeniem do 50 kg

Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu a wazee 50 kg. Co mam zrobic zeby przytyc 10 kg. Nie mam czasu na silownie. Jezdze duzo na rowerze. Czy jak bede bral jakies bialka to mi to pomoze. Co mam jesc? To powazny problem dla mnie.p.s. Robilem badania jest wszytsko ok.

Witam !! Posiadam hantle 2x15 kg atlas treningowy z obciążeniem max 50 kg oraz ławeczke regulowaną i jescze rowerek treningowy. Chcialem sie dowiedzieć czy na tym sprzęcie przy dobrze ułożonym treningu i oczywiście diecie da się zbudować porządną masę mięśniową?? Czekam na odpowiedzi

potrzebuje żeby jakiś specjalista ;] a zapewnie jest ich wielu ułożył mi trening masowy dodam że mam 15 lat waże 55 kg biore białko Gainbolic6000 mam atlas i nie mam drążka i hantli wyciskam 50 kg .Czekam na propozycje

Kobieta waga 50 kg, wyciskanie na suwnicy skośnej, maksymalny ciężar 350 kg, 4 serie po 20 powtórzeń, to za dużo czy za mało ?

Kupię 30-50 kg obciążenia, najlepiej - 2x10kg, 4x5kg, 4x2.5kg.Ewentualnie inny rozkład też może być. Cena jaka mnie interesuje to nie więcej niż 2-2,50zł za kg. Możliwość odbioru tylko w Płocku. @Kontakt GG - 11507714 Zmieniony przez - Torishou w dniu 2010-12-27 16:04:56

Mam 16 lat. 165cm wzrostu , 50 kg wagi i jestem ektomorfikiem. Ułożyłem sobie taką dietę na masę. Proszę was o ocenę i zasugerowanie czego tam brakuje. Moje zapotrzebowanie to 3362 kcal. 109g białka / 75g tłuszczu / 300g węglowodanów 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane(100g) 11,9g białko / 7,2g tłuszcz / 69,3g węglowodany mleko 2% 3,4 b / 2 [...]

[...] czy trenuje, czy nie. Oczywisice jeden dzien na regenerjce bez cwiczen. Bede cwiczyl w domu, do dyspozycji mam sztange, hantle, laweczke, drazek do podciagania w sumie 50 kg obciazen poki co. Czy moglbym liczyc na rozpisanie jakiegos treningu? Poza tym zdaje sobie sprawe, ze rzezbe zaczyna sie od kuchni wiec takze prosilbym o rozpisanie [...]

Jestem osobą o wieku 13 lat i ważę 58 kg. i mam 168 cm. wzrostu mam duże sadełko i w nim tłuszczyk jak się go pozbyć jak najszybciej. Proszę pomocy niechcę być gruba, moje BMI pokazuje bardzo dobrą mase ciała chciałabym ważyć 40- 50 kg chciałabym być jak piosenkarki lub inne takie szczupłe znane osoby. Dziękuję Ola

Witam Moj trenig do oceny mam do dyspozycji Sztanga prosta 2 hetle lawka prosta obciążenie 50 kg :) no i worek treningowy 180 cm na 45 do rozgrzewki Poniedziałek Biceps+Plecy BICEPS Uginanie przedramion z hetlami stojąć 12.12.10.10 Uginanie przedramion z hetelka w oparciu siedząć 12.12.10.10 Uginanie przedramion z sztanga 10.10.8.8 Uginanie [...]

Moje pytanko... przyjmuje 1200kcal dziennie.. rozplanowałam sobie 45% węgli, 35% białka, reszta tłuszcze.. ćwize codziennie ok 20min, do tego mam prace wymagającą fizycznie, mam 160cm i 55 kg wagi, chce zejść do 50 kg.. czy ilosc białka nie jest odpowiednia?

[...] gdy zaczelo bolec - http://nokautimg2.pl/p-97-4b-974be3d406d953c412000758880bc832500x500/maszyna-na-najszerszy-grzbiet-krzyzak-ms-u008-marbo.jpg Nalozone bylo okolo 50 kg, wiec nie sadze zeby bylo to tak duze obciazenie zeby cos powaznego sie stalo, chyba, ze jakos chwilowo oparlem caly ciezar ciala na jednej stronie klatki, moze ktos [...]

Ważę 50 kg przy wzroście 175 cm i chcę to zmienić :) z racji, że się nie skurczę, chcę nabrać masy. Jem 5-6 posiłków dziennie, nie planuje dokładnie diety, że np. jutro zjem to i to, co wyniesie tyle ww bialka tłuszczy i ileś kalorii. Ale jak najbardziej odżywiam się prawidłowo. Oto plan treningowy który sobie ułożyłem, na kolejne 6 tygodni. [...]